Hypertermie
Připravujete se na charitativní závod pro místní nemocnici. Je červenec, několik týdnů teplota neklesla pod 30°C ve stínu. Závod se poběží příští týden. Jak by měla vypadat Vaše příprava v období před závodem?
Trénink s odpovídající intenzitou dle délky závodu, dostatečné množství tekutin, vhodné sportovní oblečení. Ideálně si zajistím studené nápoje pro občerstvení v průběhu závodu.
Alespoň týden před závodem si dám klidový režim, nebudu se ve vedru moc snažit trénovat. Večer před závodem se hydratuji pivem, aby se mi druhý den dobře běželo. Jedná se o nejlepší iontový nápoj.
Alespoň týden před závodem si dám klidový režim. Těsně před závodem vypiju nalačno 0,5 l čisté vody jako prevenci dehydratace.